Lights
Profile Head

Phan saravorn(ផាន់ សារ៉ាវ័ណ្ឌ)

...

Total Profile Visitors: 1101, Total Views: 3443

Ask question, post article, write experience get Point, learn more on Point Center

Page: 1 of 1

2020-07-30 18:03

អាថ៌កំបាំងនៃស្នាមញញឹម

បើយោងតាមអ្នកជំនាញបានឱ្យដឹងថា ការញញឹមពិតជាមានលក្ខណៈសំខាន់ណាស់ចំពោះមនុស្សគ្រប់រូប។ វាមើលទៅដូចជាធម្មតា ប៉ុន្តែវាអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅបានយ៉ាងជោគជ័យ។ ហើយខាងក្រោមនេះគឺជាគុណសម្បត្តិនៃស្នាមញញឹម:

១.ការបញ្ចេញអង់ដូហ្វីន

អ័រម៉ូន អង់ដូហ្វីន មានតួនាទីធ្វើឱ្យមនុស្សសប្បាយចិត្ត ហើយនៅពេលដែលអ្នកញញឹម អ័រម៉ូនទាំងនេះបានបង្កឡើងឱ្យមានចលនាសាច់ដុំនៅលើមុខរបស់អ្នក។ការបញ្ចេញអ័រម៉ូន អង់ដូហ្វីន ជួយបន្ថយកម្រិតស្រ្តេសរបស់អ្នក។ដូច្នេះបើអ្នកកាន់តែធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកបញ្ចេញសារធាតុគីមីប្រភេទនេះបានច្រើន នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងរីករាយជាងមុន។

២.មានភាពទាក់ទាញ

មិនថាអ្នកមានទ្រព្យសម្បត្តិច្រើន ឬ អ្នកមានរូបរាងស្អាតប៉ិនណានោះទេ អ្នកនឹងមិនមានភាពទាក់ទាញឡើយ បើអ្នកមិនញញឹម។ការញញឹមធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានភាពទាក់ទាញនិងទាក់ទាញទឹកចិត្តអ្នកដទៃដែលនៅជុំវិញអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អមកលើអ្នកផងដែរ។

៣.ល្អសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែង

ទោះបីជាអ្នកពិបាកញញឹមនៅក្នុងស្ថានភាពពិបាកក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកញញឹមបាន នោះអ្នកបានបង្ហាញឱ្យអ្នកផ្សេងបានឃើញពីទំនុកចិត្តរបស់អ្នក ក្នុងការប្រកួតប្រជែង។នៅពេលអ្នកត្រូវ បានគេមើលឃើញថាជាមនុស្សមានជំនឿចិត្តនិងបុគ្គលិករឹងមាំ នោះមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរពេលនៅក្បែរអ្នក។

៤.ញញឹមកាត់បន្ថយ cortisol

ជាធម្មតា អ័រម៉ូន cortisol ធ្វើសកម្មភាពនៅពេលដែលអ្នកមានភាពតានតឹងនិងមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ការញញឹមអាចជួយអ្នក ក្នុងការកាត់បន្ថយអ័រម៉ូនស្រេ្តស ហើយធ្វើឱ្យអ្នកបញ្ចេញចោលនូវគំនិតអវិជ្ជមាន។

៥.បន្ថយសម្ពោធឈាម

ការថប់អារម្មណ៍ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការ អាចបញ្ជូនកម្រិតសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យឡើងខ្ពស់។ការខឹងនិងអន្ទះអន្ទែងមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់មនុស្សនៅជុំវិញខ្លួននោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះផលអាក្រក់សម្រាប់ សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។នៅពេលអ្នកញញឹមវារក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អដោយមិនត្រូវការថ្នាំ។

៦.អាយុវែង

នៅពេលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អ្នកបាន អ្នកពិតជារស់នៅប្រកបដោយផាសុខភាពនិងមានអាយុវែង។ភាពតានតឹងតិចតួចនិងសម្ពាធឈាមដែលបានគ្រប់គ្រងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធស៊ាំរបស់អ្នករឹងមាំដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនងាយនឹងមានជំងឺ។

-ប្រភព Doctor Business

Read More


2020-07-15 18:19

របៀបនៃការគេងឱ្យលក់ស្រួល

នៅពេលបច្ចុប្បន្ននេះ បច្ចេកវិទ្យាកាន់តែទំនើបពីមួយថ្ងៃទៅមួយថៃ្ងវាក៏ធ្វើឱ្យជីវិតរស់នៅរបស់យើងម្នាក់ៗកាន់តែប្រសើរផងដែរ។បន្ទាប់ពីបំពេញប្រចាំថ្ងៃរួចរាល់ មនុស្សយើងក៏ត្រូវការសំរាកដើម្បីមានថាមពលបន្តកិច្ចការរបស់ខ្លួនប្រចាំថ្ងៃបន្តទៀត។ ការគេងជារឿងដែលសំខាន់បំផុត ហើយបើគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេវាអាចប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាព។ តែពេលខ្លះវាពិបាកខ្លាំងណាស់ដែលធ្វើឱ្យយើងមិនអាចគេងលក់ស្រួល ឬ គេងមិនបានស្កប់ស្កល់ជាដើម។ ទាំងអស់នេះហើយដែលជាកត្តាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ សុខភាពរាងកាយនឹងប្រជ្ញាយ៉ាងខ្លាំង។ពេលនេះខ្ញុំសូមលើកឡើងនៅ ៨ចំណុចដែលជួយឱយើងគេងលក់ស្រួល:

-យកទូរស័ព្ទ ឬ គ្រឿងអេឡិចត្រូនិចចេញពីខ្លួន

-មិនត្រូវធ្វើការងារពេលចូលគេង

-ធ្វើសម្មាធិ

-អានសៀវភៅ

-បង្កើតវិធីអនាម័យ

-ធ្វើផែនការ ឬ កំរូងការងារនៅថ្ងៃស្អែក

-សរសេរកំណត់ហេតុ

-រើសយកពេលគេង។ ្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្

 

 

 

 

 

 

 

Read More


2020-07-14 18:53

ទម្លាប់របស់មហាសេដ្ឋី Bill Gate

មហាសេដ្ឋីនៅលើពិភពលោកទាំងអស់ ពួកគេតែងតែមានទម្លាប់ខុសៗគ្នាក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។សម្រាប់មហាសេដ្ឋីដែលខ្ញុំនឹងលើយកមកនិយាយពីទម្លាប់រស់នៅប្រចាំល្អៗ របស់គាត់នៅពេលគឺលោក Bill Gate:

១.គេងឱ្យបានគ្រប់គាន់(៧ ម៉ោងឡើងទៅ)លោកបញ្ជាក់ថាការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់វានឹងធ្វើឱ្យសុខភាពរាងកាយរបស់យើងរឹងមាំ ទាំងការគិតក្នុងការបំពេញកិច្ចការងារប្រចាំថ្ងៃ។

២.ញាំអ្វីដែលផ្អែម ជាការពិតការញាំរបស់ផ្អែមវាធ្វើឱ្យយើងទទួលបានគ្លុយកូស ដើម្បីឱ្យសាពាង្គកាយរឹងមាំ។តែការបរិភោគនេះទាត់សោត លោកមិនចង់ឱ្យមានការបរិភោគដែលមានកម្រិតផ្អែមខ្លាំងពេកនោះទេ ពោះវាអាចបង្កជាជំងឺផ្សេងៗ។

៣.ហាត់ប្រាណ ការហាត់ប្រាណជារឿងសំខាន់ណាស់ ព្រោះវាជួយឱ្យយើងមានសុខភាពល្អ ទោះជារវល់យ៉ាងណាក៏ដោយលោកតែងតែឆ្លៀតពេលហាត់ប្រាណជានិច្ច។

៤.អាន(ការសែត,សៀវភៅ)លោក bill gate ជាមនុស្សចូលចិត្តអានបំផុត លោកតែងតែណែនាំសៀវភៅល្អៗ ថ្មីៗ ដល់អ្នកដែលនិយមចូលចិត្តអានសៀវភៅផងដែរ។

 

Read More


2020-07-14 18:06

អាហារសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាលល្អ។

ទាំងនេះជាអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាលមាន:

-ចេក

-ការ៉ុត

-ស៊ុត

-ត្រី

-មាន់ 

-សុកូឡា

-គ្រាប់ធញ្ញជាតិ(សណ្តែកសៀង ល្ង សណ្តែកក្រហម...)

-បន្លែបៃតង

-ផ្កាខាត់ណាខៀវ

-ផ្លែបឺរ

-ផ្លែប៉ោម

-ផ្លែក្រូច

ផ្លែប៉េងប៉ោះ។

Read More


About Phan saravorn(ផាន់ សារ៉ាវ័ណ្ឌ)

Question: 73

Article: 14

Scholarship: 4

Interested in
  • Geography history and experience

×

×

Tips to earn more points:

  • Get 2 point for each question.
  • Learn more how to earn point quickly with Point Center

Login

×

One more step

Please login to share your idea

Register Login